A dependência afetiva

A dependência emocional é um estado psicológico que se manifesta nas relações sociais. Essas relações caracterizam-se por ser instáveis, destrutivas e marcadas por um forte desequilíbrio, onde o dependente se submete e idealiza o outro. Neste texto debruçar-nos-emos sobre a dependência emocional em casal.

Para a pessoa dependente, esta situação afeta negativamente a sua autoestima e a sua saúde física e mental. Mas, apesar do desconforto e sofrimento que a relação lhe causa, sente-se incapaz de terminar o relacionamento.

Quais são as características de uma pessoa dependente?

• Baixa autoestima

• Medo da solidão

• Estado de ânimo disfórico (pensamentos e sentimentos negativos)

• Coloca o seu parceiro sobre todas as coisas

• Escolhe frequentemente parceiros egoístas, pretensiosos e hostis

• Necessidade de contacto contínuo com o parceiro

• Abnegação (renúncia a si mesmo com o objetivo de agradar)

• Pretende exclusividade

• Necessidade de agradar (preocupado com a crítica ou rejeição)

• Défice de competências sociais (baixa assertividade)

• Ocupa um papel inferior na relação (às vezes sucede o contrário) A dependência emocional torna-se um problema quando a pessoa procura preencher o vazio da sua vida com o seu parceiro ou com vários parceiros sucessivos; quando deixa de ter objetivos e concentra-se única e exclusivamente na relação.
  

A dependência emocional assume várias designações de acordo com a literatura científica e de auto-ajuda (apego emocional, dependência de amor, dependência sentimental ou afetiva, distúrbio de personalidade dependente, ...). Mas, mais do que a respetiva nomenclatura, o que nos interessa é a forma como suprimir ou atenuar a dependência emocional. Se o que pretende é evitá-la e não chegar ao extremo descrito anteriormente, Antoni Martínez proporciona-nos três chaves no seu blogue "Psicologia Positiva".

Eis as chaves para superar a dependência emocional:

• Reconhecer o problema para melhorar a sua qualidade de vida

• Fazer uma lista das coisas que o prejudicaram ou fez pelo seu parceiro (tomará consciência do sofrimento a que esteve exposto)

• Aumentar a sua autoestima

• Aprender a ficar sozinho

• Potenciar a sua autonomia

• Não negligenciar os seus amigos, relações de amizade

• Tomar as suas próprias decisões

Fonte: desQbre – Psicologia y Formación